De acuerdo con la OMS, la actividad física en niños y adultos tiene efectos positivos en la salud y como prevención de enfermedades asociadas al sobrepeso y obesidad. Por eso te compartimos las siguientes claves sobre la actividad física:
- Es fundamental para el balance energético y control de peso.
- Ayuda a tener un buen funcionamiento del sistema muscular y cardiorrespiratorio.
- La actividad física supone cualquier movimiento que consuma energía, desde caminar hasta practicar un deporte.
- La actividad física, ya sea moderada o vigorosa, es beneficiosa.
La actividad física regular de intensidad moderada —como caminar, montar en bicicleta o hacer deporte— tiene considerables beneficios para la salud. Por lo que cualquier actividad física, es mejor que ninguna, se debe evitar la inactividad. Al realizar actividad física es recomendable:
- Elegir actividades apropiadas a tu condición física actual y estado de salud.
- Incrementae la actividad física gradualmente.
- De acuerdo a tu edad se sugiere:
- Realizar 60 minutos diarios para las personas de 5 a 17 años.
- 150 minutos semanales para las personas de 18 a 64 años.
- Para mayores de 65 años deben mantenerse activos, como se lo permita sus capacidades y salud.
- Todos los adultos sanos deben mantenerse físicamente activos.
- En caso de tener una enfermedad consultar a un profesional de la salud acerca de la cantidad y el tipo de ejercicio apropiado.
Bibliografía
US Department of Health and Human Services. 2008 Physical Activity Guidelines for Americans. 2008.
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